Disiplin Diri dan Kebahagiaan

“No horse gets anywhere until he is harnessed. No stream or gas drives anything until it is confined. No Niagara is ever turned into light and power until it is tunneled. No life ever grows great until it is focused, dedicated, disciplined.”

– HARRY EMERSON FOSDICK

Kemampuan Anda untuk mencapai kebahagiaan Anda sendiri adalah ukuran sebenarnya dari kesuksesan Anda dalam hidup. Tidak ada yang lebih penting. Tidak ada yang bisa menggantikannya. Jika engkau mencapai segala sesuatu yang bersifat materiil, tetapi engkau tidak bahagia, engkau sebenarnya telah gagal memenuhi potensimu sebagai manusia. Dalam Bab 4, saya menggambarkan bagaimana manusia memiliki tujuan, berjuang untuk mencapai tujuan dan hasil akhir. Namun, di belakang setiap tujuan terletak tujuan lain, dan kemudian masih tujuan lain, sampai Anda akhirnya tiba di “primum movum,” atau kekuatan yang bergerak pertama, dalam kehidupan manusia. Ini selalu menjadi keinginan untuk bahagia. Anda hanya bisa benar-benar bahagia ketika Anda mempraktikkan disiplin diri, penguasaan diri, dan pengendalian diri. Hanya ketika Anda merasa bahwa Anda memegang kendali penuh atas hidup Anda, Anda benar-benar puas.

Hukum Kontrol

Dalam buku saya Maximum Achievement, saya mengajarkan pentingnya Hukum Kontrol, yang menyatakan, “Anda merasa bahagia sejauh mana Anda merasa berada dalam kendali atas hidup Anda sendiri. Anda merasa tidak bahagia sejauh mana Anda merasa tidak memegang kendali, atau dikendalikan oleh faktor atau orang lain.” Psikolog menyebut ini “locus of control” Anda. Ada lima puluh tahun penelitian dan ratusan buku dan artikel tentang hal ini. Mereka semua menyimpulkan bahwa stres dan ketidakbahagiaan muncul ketika Anda merasa dikendalikan oleh keadaan luar. Ini dijelaskan sebagai perbedaan antara “locus of control internal” (bahagia) dan “locus of control eksternal” (tidak bahagia). Anda memiliki locus of control internal ketika Anda merasa bahwa Anda yang bertanggung jawab, Anda membuat keputusan sendiri, dan apa yang terjadi pada Anda dalam hidup sangat ditentukan oleh diri Anda sendiri. Ketika Anda memiliki locus of control internal, Anda merasa bahwa Anda berada di belakang kemudi kehidupan Anda sendiri dan bahwa Anda berada di kursi pengemudi. Anda merasa bahwa Anda menentukan sebagian besar dari apa yang terjadi pada Anda. Akibatnya, Anda merasa kuat, memiliki tujuan, dan bahagia. Di sisi lain, Anda memiliki locus of control eksternal sejauh mana Anda merasa bahwa Anda tidak memegang kendali atau bahwa Anda memiliki sedikit kemampuan untuk mengarahkan hidup Anda sendiri. Misalnya, jika Anda merasa dikendalikan oleh bos yang sewenang-wenang atau kritis, tetapi Anda tidak mampu kehilangan pekerjaan karena Anda tidak memiliki tabungan yang dikesampingkan, Anda mengalami tingkat stres dan kecemasan yang tinggi. Ini menyebabkan Anda melakukan pekerjaan yang buruk, yang membuatnya semakin mungkin bahwa bos Anda yang sulit akan memecat Anda, dan ini sangat sering membawa keadaan yang Anda takuti. Contoh lain adalah bahwa Anda mungkin merasa Anda dikendalikan oleh pernikahan atau hubungan yang buruk yang darinya Anda tidak dapat melarikan diri. Anda mungkin merasa dikendalikan oleh tagihan Anda, oleh uang yang Anda miliki, dan kewajiban Anda untuk mempertahankan standar hidup Anda. Anda mungkin merasa bahwa Anda dikendalikan oleh kondisi fisik Anda atau kurangnya pendidikan. Banyak orang merasa bahwa mereka dikendalikan oleh masa lalu mereka karena masa kecil atau pengasuhan yang sulit dan bahwa tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk mengubah situasi mereka. Banyak orang merasa bahwa mereka dikendalikan oleh kepribadian mereka sendiri dan bahwa mereka tidak dapat berubah menjadi lebih baik. Mereka berkata, “Begitulah adanya saya.” Dengan mengatakan ini, mereka membebaskan diri dari semua tanggung jawab untuk mengerahkan disiplin dan kemauan yang diperlukan untuk membuat perubahan yang mereka tahu perlu mereka buat untuk menjalani jenis kehidupan yang ingin mereka jalani dan menjadi bahagia. Kunci untuk mengganti locus of control eksternal dengan locus of control internal adalah bagi Anda untuk memutuskan hari ini untuk mengambil alih sepenuhnya hidup Anda. Sadari dan terimalah bahwa Anda membuat keputusan sendiri dan bahwa Anda berada di tempat Anda berada dan apa adanya karena diri Anda sendiri. Jika ada beberapa area dalam hidup Anda di mana Anda tidak bahagia, disiplinkan diri Anda untuk melakukan apa pun untuk mengubah situasi.

Alasan Kebahagiaan

Seringkali ukuran kesenjangan antara situasi Anda saat ini dan kondisi dan keadaan yang Anda rasakan bahwa Anda perlu bahagia yang menentukan apakah Anda bahagia atau tidak bahagia. Ini adalah masalah evaluasi dan keputusan Anda sendiri. Ada pepatah lama yang mengatakan bahwa “sukses adalah mendapatkan apa yang Anda inginkan; kebahagiaan adalah menginginkan apa yang Anda dapatkan.” Ketika penghasilan dan hidup Anda konsisten dengan tujuan dan harapan Anda dan Anda puas dengan situasi Anda, Anda merasa bahagia. Jika, di sisi lain, karena alasan apa pun situasi Anda saat ini berbeda dari apa yang benar-benar Anda inginkan dan harapkan, Anda akan tidak puas dan tidak bahagia. Keadaan kepuasan ini bisa terus berubah. Ketika Anda memulai karir Anda, penghasilan $ 50,000 per tahun bisa tampak seperti pencapaian besar. Tetapi begitu Anda mencapai tujuan ini, Anda mulai tidak bahagia karena Anda tidak menghasilkan $ 100,000 atau lebih. Beberapa orang tidak bahagia menghasilkan satu juta dolar setahun.

Kebahagiaan Adalah Produk Sampingan

Hal yang menarik tentang kebahagiaan adalah bahwa itu bukanlah tujuan yang dapat Anda tuju dan capai dalam dan dari dirinya sendiri. Kebahagiaan adalah produk sampingan yang datang kepada Anda ketika Anda terlibat dalam melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati saat berada di perusahaan orang-orang yang Anda sukai dan hormati. Earl Nightingale, mungkin komentator radio paling terkenal dan dihormati tentang kesuksesan dalam sejarah, mengatakan bahwa “kebahagiaan adalah realisasi progresif dari cita-cita yang layak.” Setiap kali Anda merasa bahwa Anda bergerak, selangkah demi selangkah, menuju sesuatu yang penting bagi Anda, menuju tujuan terpenting Anda, Anda secara otomatis merasa bahagia. Anda merasa puas dan puas. Anda merasakan pertumbuhan dan kesejahteraan pribadi yang luar biasa.

Lima Bahan Kebahagiaan

Disiplin diri sangat penting untuk kebahagiaan. Disiplin diri mengharuskan Anda menentukan dengan jelas apa arti kebahagiaan bagi Anda dan juga bahwa Anda bekerja secara progresif setiap hari menuju pencapaian kondisi ideal itu. Dalam pengalaman dan ajaran saya, saya telah menemukan bahwa ada lima bahan untuk kebahagiaan. Kekurangan di salah satu bidang ini dapat menyebabkan stres, ketidakbahagiaan, dan perasaan di luar kendali.

Lima Bahan Kebahagiaan

1. Kesehatan dan energi. Ini mungkin elemen terpenting dari kehidupan yang baik. Kami berusaha untuk itu sepanjang hidup kami. Hanya ketika Anda menikmati tingkat kesehatan bebas rasa sakit yang tinggi dan aliran energi yang berkelanjutan, Anda merasa benar-benar bahagia. Dalam banyak kasus, kesehatan adalah “kebutuhan kekurangan.” Ini berarti bahwa Anda tidak terlalu memikirkan kesehatan Anda sampai Anda kehilangannya. Misalnya, Anda tidak memikirkan gigi Anda sampai Anda sakit gigi. Anda tidak memikirkan tubuh Anda sampai Anda memiliki rasa sakit atau nyeri. Anda harus menggunakan disiplin dan kemauan keras sepanjang hidup Anda untuk mencapai dan mempertahankan tingkat kesehatan dan kebugaran yang tinggi. Bab 16 dan 17 membahas ini secara lebih rinci.

2. Hubungan yang bahagia. Sepenuhnya 85 persen dari kebahagiaan Anda—atau ketidakbahagiaan—akan datang dari hubungan Anda dengan orang lain. Seperti yang dikatakan Aristoteles, “Manusia adalah hewan sosial.” Kami dirancang untuk berfungsi dalam masyarakat, bekerja dan hidup dengan orang lain di setiap tahap kehidupan kami. Kemampuan Anda untuk masuk ke dalam dan mempertahankan hubungan berkualitas tinggi dengan pasangan, anak-anak, teman, kolega, dan orang lain adalah ukuran sebenarnya dari kualitas kepribadian Anda dan tingkat kesehatan mental Anda. Orang dengan tingkat harga diri dan harga diri yang tinggi bergaul lebih baik dengan orang lain dan memiliki kehidupan yang jauh lebih bahagia. Salah satu kesalahan terbesar kita adalah menganggap remeh hubungan kita, terutama hubungan kita yang paling penting. Kita sering tidak memikirkannya sampai ada masalah, dan kemudian kita tidak memikirkan hal lain.

3. Pekerjaan yang bermakna. Untuk benar-benar bahagia, Anda harus sepenuhnya terlibat dengan kehidupan. Anda harus melakukan hal-hal yang membuat Anda tetap aktif dan memberi Anda rasa kepuasan. Jika Anda mencari nafkah, Anda harus melakukan pekerjaan yang Anda nikmati, lakukan dengan baik, dan yang dibayar dengan baik. Orang-orang benar-benar bahagia hanya ketika mereka merasa mereka memberikan kontribusi semacam itu, bahwa mereka memasukkan lebih dari yang mereka ambil. Anda perlu merasa bahwa apa yang Anda lakukan benar-benar membuat perbedaan dalam kehidupan dan pekerjaan orang lain. Dalam studi motivasi karyawan, pengusaha berpikir bahwa orang terutama dimotivasi oleh uang dan tunjangan. Tetapi ketika karyawan disurvei, tiga faktor yang paling memotivasi mereka ternyata menjadi pekerjaan yang menarik dan menarik; peluang untuk pertumbuhan dan kemajuan; dan rekan kerja yang menyenangkan.

Salah satu tanggung jawab terpenting Anda kepada diri sendiri adalah menemukan pekerjaan yang tepat untuk Anda, dan kemudian, setelah Anda memilikinya, lemparkan seluruh hati Anda ke dalamnya. Jika karena alasan apa pun, Anda tidak merasa ingin mencurahkan seluruh hati Anda ke dalam pekerjaan Anda, itu mungkin kurang satu atau lebih dari tiga hal penting untuk tempat kerja yang positif. Ini mungkin pertanda bahwa ini bukan tempat yang tepat untuk Anda.

4. Kemandirian finansial. Beberapa ketakutan terbesar yang kita alami adalah ketakutan, kehilangan, dan kemiskinan. Kita takut melarat, tanpa dana, dan bergantung pada orang lain. Salah satu tanggung jawab utama Anda kepada diri sendiri adalah bekerja menuju kemandirian finansial dan kebebasan finansial sepanjang hidup Anda. Yang paling bahagia dari semua orang adalah mereka yang telah mencapai titik di mana mereka tidak lagi khawatir tentang uang. Ini bukan sesuatu yang dapat Anda tinggalkan untuk kebetulan, melainkan sesuatu yang membutuhkan tindakan yang disengaja, terarah, dan disiplin diri yang luar biasa untuk dicapai. Setiap kali Anda merasa bahwa ada kesenjangan besar antara di mana Anda berada saat ini secara finansial dan di mana Anda idealnya ingin berada, Anda mengalami stres, kekhawatiran, dan ketidakbahagiaan.

5. Aktualisasi diri. Ini adalah perasaan bahwa Anda menjadi segalanya yang Anda mampu menjadi. Ini terjadi ketika Anda merasa bahwa Anda semakin menyadari potensi Anda yang sebenarnya. Abraham Maslow terkenal karena Hierarki Kebutuhannya. Dia memutuskan bahwa orang memiliki “kebutuhan kekurangan” dan “menjadi kebutuhan.” Orang-orang berusaha untuk mengkompensasi kekurangan mereka atau untuk menyadari potensi mereka. Dia menyimpulkan bahwa Anda mulai berevolusi dan berkembang ke tingkat setinggi mungkin bagi Anda hanya ketika kebutuhan kekurangan Anda pertama kali terpenuhi. kebutuhan kekurangan. Kebutuhan kekurangan pertama Anda adalah untuk keselamatan dan kelangsungan hidup. Memenuhi kebutuhan ini mengharuskan Anda memiliki makanan, air, pakaian, dan akomodasi yang cukup untuk menjaga kehidupan dan kesejahteraan Anda. Jika karena alasan apa pun keselamatan atau kelangsungan hidup Anda terancam, Anda akan benar-benar disibukkan dengan memenuhi kebutuhan ini. Anda akan mengalami stres yang luar biasa, dan Anda akan benar-benar tidak bahagia sampai Anda aman sekali lagi. Misalnya, pikirkan tentang berada dalam situasi yang mengancam jiwa. Kebutuhan kekurangan kedua yang diidentifikasi Maslow adalah kebutuhan akan keamanan. Kebutuhan ini mencakup keamanan finansial, emosional, dan fisik. Anda perlu memiliki cukup uang untuk menafkahi diri sendiri, keamanan dalam hubungan Anda di tempat kerja dan di rumah, dan keamanan fisik untuk memastikan bahwa Anda tidak dalam bahaya dalam bentuk apa pun. Jika kebutuhan keamanan Anda terancam, Anda menjadi benar-benar sibuk dengannya. Misalnya, pikirkan tentang kehilangan pekerjaan Anda secara tiba-tiba: Bagaimana perasaan Anda? Kebutuhan kekurangan ketiga yang diidentifikasi Maslow adalah kepemilikan. Setiap orang memiliki kebutuhan untuk berada dalam hubungan sosial dengan orang lain, baik di rumah maupun di tempat kerja. Anda perlu diakui dan diterima oleh orang lain di dunia Anda. Setiap orang perlu merasa nyaman dalam hubungannya dengan orang lain dan dilihat serta diterima sebagai bagian dari tim atau kelompok. Kebutuhan harga diri. Setelah Anda mencapai tingkat yang memadai dari masing-masing kebutuhan dasar ini—keselamatan, keamanan, dan kepemilikan—Anda kemudian berpaling untuk memenuhi kebutuhan yang lebih tinggi akan harga diri dan harga diri, kebutuhan keberadaan Anda. Harga diri Anda adalah inti dari kepribadian Anda dan sangat menentukan bagaimana perasaan Anda tentang segala sesuatu yang terjadi pada Anda. Segala sesuatu yang Anda lakukan dalam hidup adalah untuk meningkatkan harga diri Anda atau untuk melindunginya agar tidak berkurang. Harga diri Anda—bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda sendiri dan seberapa besar Anda menyukai dan menghargai diri sendiri—menentukan kebahagiaan Anda lebih dari faktor tunggal lainnya. Harga diri Anda berasal dari banyak faktor. Ketika Anda disukai dan diterima oleh orang lain, hidup konsisten dengan nilai-nilai tertinggi Anda, melakukan pekerjaan dengan baik dan diakui untuk itu, dan bergerak secara progresif menuju pencapaian tujuan dan cita-cita Anda, maka Anda secara alami merasa bahagia dan puas. Anda merasa berharga dan sangat memegang kendali. Kebutuhan manusia tertinggi. Kebutuhan tertinggi yang diidentifikasi Maslow adalah untuk aktualisasi diri. Dia menyimpulkan bahwa kurang dari 2 persen populasi pernah mencapai puncak pemenuhan pribadi ini. Kebanyakan orang tetap begitu sibuk dengan kebutuhan kekurangan mereka dan melindungi atau meningkatkan harga diri mereka dan kebutuhan ego mereka sehingga mereka memberikan sedikit pemikiran atau upaya untuk aktualisasi diri. Tetapi hanya ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki potensi pribadi yang luar biasa dan mulai berusaha untuk melakukan, menjadi, dan memiliki lebih dari sebelumnya di beberapa bidang, Anda mulai mengalami aktualisasi diri dan kebahagiaan sejati. Yang paling bahagia dari semua orang adalah mereka yang merasa bahwa mereka melakukan sesuatu yang berhargasementara dan penting dengan kehidupan mereka. Mereka merasa sedang melakukan peregangan dan bergerak melampaui apa pun yang pernah mereka lakukan sebelumnya. Orang-orang yang mengabdikan diri untuk aktualisasi diri mungkin menulis buku atau menciptakan karya seni. Mereka mungkin mendaki gunung atau berkompetisi dalam olahraga. Mereka mungkin membangun bisnis atau meningkatkan ketinggian profesi mereka. Hal yang luar biasa tentang kebutuhan aktualisasi diri adalah bahwa mereka tidak akan pernah bisa sepenuhnya puas. Sewaktu Anda terus berusaha di sepanjang kehidupan Anda untuk menjadi dan memiliki serta melakukan lebih dari sebelumnya, Anda mengalami aliran kebahagiaan dan kepuasan yang stabil. Anda merasa bahwa Anda menjadi semakin dari apa yang benar-benar dimaksudkan untuk Anda.

Jangan Pernah Puas

Di setiap bidang ini, setiap kali Anda mengerahkan disiplin diri dan kemauan keras untuk mengatasi kecenderungan untuk mengambil jalan yang mudah, Anda merasa lebih bahagia tentang diri Anda sendiri. Ketika Anda mengambil lompatan iman ke arah impian Anda dan kemudian mendisiplinkan diri Anda untuk terus berjalan terlepas dari semua rintangan dan kesulitan, Anda merasa kuat. Harga diri dan kepercayaan diri Anda meningkat, dan kemudian saat Anda bergerak, selangkah demi selangkah, menuju cita-cita Anda, Anda merasa benar-benar bahagia. Dalam bab berikutnya, Anda akan belajar bagaimana memasukkan disiplin diri ke dalam kebiasaan kesehatan sehari-hari Anda untuk memastikan bahwa Anda menjalani hidup yang panjang, bahagia, dan sehat.

Latihan Tindakan:

1. Identifikasi area kehidupan Anda di mana Anda merasa paling bahagia dan paling terkendali. Bagaimana Anda bisa mengembangkannya?

2. Identifikasi area kehidupan Anda di mana Anda merasa dikendalikan oleh orang atau faktor lain. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi-situasi ini?

3. Identifikasi area-area dalam hidup Anda di mana ada kesenjangan antara tingkat pencapaian Anda saat ini dan apa yang benar-benar ingin Anda capai. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menjembatani kesenjangan ini?

4. Identifikasi kebutuhan paling mendesak yang Anda miliki saat ini yang tidak terpenuhi. Bagaimana Anda bisa mulai memenuhi kebutuhan kekurangan ini?

5. Identifikasi kegiatan-kegiatan yang memberi Anda perasaan kebahagiaan pribadi terbesar, “pengalaman puncak” Anda dalam hidup. Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan momen-momen kebahagiaan ini?

6. Identifikasi area-area dalam kehidupan di mana Anda merasa paling tidak puas. Langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil segera untuk mengatasi perasaan tidak puas ini?

7. Tentukan “kebahagiaan” untuk diri sendiri. Apa artinya ini? Apa yang harus terjadi agar Anda merasa benar-benar bahagia? Apa yang dapat Anda lakukan segera untuk menciptakan situasi ini?