Disiplin Diri dan Keberanian

“Keberanian bukanlah ketiadaan rasa takut; itu adalah kontrol ketakutan, penguasaan ketakutan.”
—MARK TWAIN

Anda membutuhkan disiplin diri dalam jumlah besar untuk menghadapi dengan berani semua peristiwa yang memicu rasa takut dalam hidup Anda. Ini mungkin mengapa Churchill berkata, “Keberanian dianggap sebagai kebajikan yang paling utama, karena di atasnya, semua orang lain bergantung.” Faktanya adalah bahwa setiap orang takut — dan biasanya dari banyak hal. Ini normal dan alami. Seringkali, rasa takut diperlukan untuk mempertahankan hidup, mencegah cedera, dan menjaga dari kesalahan keuangan. Jadi, jika semua orang takut, apa perbedaan antara orang pemberani dan pengecut? Satu-satunya perbedaan adalah bahwa orang yang berani mendisiplinkan dirinya untuk menghadapi, menangani, dan bertindak terlepas dari rasa takut. Sebaliknya, pengecut membiarkan dirinya didominasi dan dikendalikan oleh rasa takut. Seseorang pernah mengatakan bahwa — sehubungan dengan peperangan, meskipun itu berlaku untuk situasi apa pun — “Perbedaan antara pahlawan dan pengecut adalah bahwa pahlawan menempel di sana lima menit lebih lama.”

Ketakutan Bisa Jadi Tidak Terpelajar

Untungnya, semua ketakutan dipelajari; Tidak ada yang dilahirkan dengan ketakutan. Oleh karena itu, ketakutan dapat dipelajari dengan mempraktikkan disiplin diri berulang kali sehubungan dengan rasa takut sampai hilang. Ketakutan paling umum yang kita alami, yang sering menyabotase semua harapan untuk sukses, adalah ketakutan akan kegagalan, kemiskinan, dan kehilangan uang. Ketakutan ini menyebabkan orang menghindari risiko dalam bentuk apa pun dan menolak kesempatan ketika itu disajikan kepada mereka. Mereka sangat takut gagal sehingga mereka hampir lumpuh dalam hal mengambil risiko sama sekali. Ada banyak ketakutan lain yang mengganggu kebahagiaan kita. Orang-orang takut kehilangan cinta atau kehilangan pekerjaan mereka dan keamanan finansial mereka. Orang-orang takut malu atau diejek. Orang-orang takut akan penolakan dan kritik dalam bentuk apa pun. Orang takut kehilangan rasa hormat atau harga diri orang lain. Ini dan banyak ketakutan lainnya menahan kita sepanjang hidup.

Ketakutan Melumpuhkan Aksi

Reaksi paling umum dalam situasi ketakutan adalah sikap, “Saya tidak bisa!” Ini adalah ketakutan akan kegagalan dan kehilangan yang menghentikan kita untuk mengambil tindakan. Ini dialami secara fisik, dimulai dari ulu hati. Ketika orang benar-benar takut, mulut dan tenggorokan mereka menjadi kering, jantung mereka mulai berdebar kencang. Terkadang mereka bernapas dengan dangkal dan perut mereka bergejolak. Seringkali mereka merasa ingin bangun dan berlari ke kamar mandi. Ini semua adalah manifestasi fisik dari pola kebiasaan negatif yang menghambat, yang kita semua alami dari waktu ke waktu. Setiap kali seseorang berada dalam cengkeraman ketakutan, dia merasa seperti rusa yang terperangkap di lampu depan mobil. Ketakutan ini melumpuhkan tindakan. Ini sering mematikan otak dan menyebabkan individu untuk kembali ke reaksi “fight-or-flight”. Ketakutan adalah emosi mengerikan yang merusak kebahagiaan kita dan dapat menahan kita sepanjang hidup kita.

Lakukan yang sebaliknya

Aristoteles menggambarkan keberanian sebagai “Rata-rata Emas” antara ekstrem kepengecutan dan ketidaksabaran. Dia mengajarkan bahwa “untuk mengembangkan kualitas yang tidak Anda miliki, bertindaklah seolah-olah Anda sudah memiliki kualitas itu dalam setiap situasi di mana itu diminta.” Namun, dalam istilah modern, kami mengatakan, “Berpura-pura sampai Anda berhasil.” Anda benar-benar dapat mengubah perilaku Anda dengan menegaskan, memvisualisasikan, dan bertindak seolah-olah Anda sudah memiliki kualitas yang Anda inginkan. Dengan menegaskan, dengan mengulangi kata-kata, “Saya bisa melakukannya!” dengan tegas setiap kali Anda merasa takut karena alasan apa pun, Anda dapat membatalkan perasaan “Saya tidak bisa.” Setiap kali Anda mengulangi kata-kata “Saya bisa melakukannya!” dengan keyakinan, Anda mengesampingkan rasa takut Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Dengan mengulangi penegasan ini berulang kali, Anda pada akhirnya dapat membangun keberanian dan kepercayaan diri Anda ke titik di mana Anda tidak takut.

Visualisasikan Diri Anda sebagai Tidak Takut

Dengan memvisualisasikan diri Anda tampil dengan percaya diri dan kompeten di area di mana Anda takut, gambar visual Anda pada akhirnya akan diterima oleh pikiran bawah sadar Anda sebagai instruksi untuk kinerja Anda. Citra diri Anda, cara Anda melihat diri sendiri dan berpikir tentang diri Anda sendiri, pada akhirnya diubah dengan memberi makan pikiran Anda gambaran mental positif tentang diri Anda yang berkinerja terbaik. Dengan menggunakan metode “bertindak seolah-olah”, Anda berjalan, berbicara, dan membawa diri Anda persis seperti yang Anda lakukan jika Anda benar-benar tidak takut dalam situasi tertentu. Anda berdiri tegak, tersenyum, bergerak cepat dan percaya diri, dan dalam segala hal bertindak seolah-olah Anda sudah memiliki keberanian yang Anda inginkan. Hukum Reversibilitas mengatakan bahwa “jika Anda merasakan cara tertentu, Anda akan bertindak dengan cara yang konsisten dengan perasaan itu.” Tetapi jika Anda bertindak dengan cara yang konsisten dengan perasaan itu, bahkan jika Anda tidak merasakannya, Hukum Reversibilitas akan menciptakan perasaan yang konsisten dengan tindakan Anda. Ini adalah salah satu terobosan terbesar dalam psikologi sukses. Anda mengembangkan keberanian yang Anda hasratkan dengan mendisiplinkan diri Anda berulang kali untuk melakukan hal yang Anda takuti sampai rasa takut itu akhirnya lenyap—dan itu akan terjadi.

HILANGKAN RASA TAKUT

Ketika saya bekerja dengan organisasi penjualan, mereka sering bertanya kepada saya bagaimana membantu seorang penjual keluar dari kemerosotan penjualan, terutama dalam ekonomi yang sulit. Saya memberi mereka formula sederhana yang dijamin berfungsi, setiap saat. Ini disebut “Metode 100-Panggilan.” Dalam mempraktikkan metode ini, saya menginstruksikan penjual untuk keluar dan memanggil seratus prospek secepat yang dia bisa, tanpa peduli sama sekali apakah dia melakukan penjualan atau tidak. Ketika penjual tidak peduli jika dia melakukan penjualan, ketakutannya akan penolakan sebagian besar menghilang. Dia berhenti peduli apakah prospek yang dia ajak bicara tertarik atau tidak tertarik. Dia memiliki satu fokus. Ini untuk membuat seratus panggilan secepat mungkin. Satu organisasi penjualan tempat saya bekerja memiliki hadiah harian untuk tenaga penjualan pertama yang ditolak sepuluh kali setiap pagi. Pada pukul 8:30 pagi, semua tenaga penjualan duduk di meja mereka dan mulai menelepon untuk mencoba memenangkan hadiah. Pada saat kontes selesai, biasanya pada pukul 10 pagi, ketakutan semua orang akan penolakan telah meledak dari sistem mereka. Mereka siap untuk memanggil prospek sepanjang hari, tidak peduli sama sekali tentang reaksi yang mereka dapatkan.

Belajar Berbicara dengan Kaki Anda

Pada tahun 1923, Toastmasters International dibentuk. Tujuan utamanya adalah untuk membawa orang-orang yang takut berbicara di depan umum dan membantu mereka menjadi percaya diri dan kompeten ketika berbicara di depan audiens. Menurut The Book of Lists, 54 persen orang dewasa menilai rasa takut berbicara di depan umum di depan rasa takut akan kematian. Tapi Toastmasters International punya solusi. Mereka menciptakan sistem berdasarkan apa yang disebut psikolog “desensitisasi sistematis.” Sekali seminggu, pada pertemuan makan siang atau makan malam, sekelompok kecil Toastmasters berkumpul. Setiap orang diharuskan untuk berdiri dan memberikan ceramah singkat tentang subjek tertentu di depan sekelompok teman sebayanya. Di akhir setiap ceramah, pembicara menerima tepuk tangan, masukan positif, dan komentar dari anggota lainnya. Di penghujung malam, setiap orang diberi nilai pada ceramahnya, meskipun hanya selama tiga puluh atau enam puluh detik. Setelah enam bulan menghadiri pertemuan Toastmaster, individu tersebut akan berdiri di atas kakinya dan berbicara dua puluh enam kali, menerima tepuk tangan dan umpan balik positif setiap kali. Karena penguatan positif yang terus menerus ini, kepercayaan dirinya meningkat secara dramatis. Sebagai hasil dari proses ini, Toastmasters yang tak terhitung jumlahnya telah menjadi pembicara publik yang sangat baik dan orang-orang terkemuka dalam bisnis, organisasi, dan komunitas mereka. Ketakutan mereka untuk berbicara di depan umum hilang selamanya.

Hilangkan Dua Ketakutan Sekaligus

Psikolog telah menemukan bahwa ketakutan tertentu dibundel bersama dalam pikiran bawah sadar, seperti kabel di sirkuit yang sama. Jika Anda dapat mengatasi ketakutan Anda di salah satu area ini, Anda juga akan menghilangkan ketakutan lain di sirkuit yang sama. Ketakutan akan penolakan, atau keengganan panggilan, tampaknya dibundel bersama dengan rasa takut berbicara di depan umum. Ketika Anda mendisiplinkan diri untuk bergabung dengan Toastmasters atau mengikuti kursus Dale Carnegie untuk belajar berbicara dengan percaya diri, ketakutan Anda akan penolakan juga hilang. Tingkat kepercayaan diri Anda dalam semua interaksi Anda dengan orang lain meningkat secara dramatis. Seluruh hidup Anda berubah dengan cara yang positif.

Hadapi Ketakutan Anda

Kemampuan Anda untuk menghadapi, menangani, dan bertindak terlepas dari ketakutan Anda adalah kunci kebahagiaan dan kesuksesan. Salah satu latihan terbaik yang dapat Anda latih adalah mengidentifikasi seseorang atau situasi dalam hidup Anda yang Anda takuti dan bertekad untuk segera menghadapi situasi ketakutan itu. Jangan biarkan itu membuat Anda tidak bahagia selama satu menit lagi. Putuskan untuk menghadapi situasi atau orang tersebut dan letakkan rasa takut di belakang Anda. Seorang wanita di salah satu seminar saya mengatakan kepada saya bahwa bosnya adalah orang yang sangat negatif. Dia terus-menerus mengkritik dan memarahinya tentang pekerjaannya, meskipun dia adalah salah satu karyawan dengan peringkat tertinggi di organisasi. Dia membuat hidupnya sengsara. Dia tidak ingin melepaskan pekerjaannya, tetapi dia takut menghadapinya. Dia bertanya kepada saya apa yang harus dia lakukan. Saya memberinya nasihat ini, yang kemudian saya berikan kepada banyak orang lain: Satu-satunya alasan mengapa satu orang menggertak orang lain adalah dia merasa dia bisa lolos begitu saja. Satu-satunya cara untuk menghadapi pengganggu adalah dengan menghadapinya. Pengganggu sebenarnya pengecut di hati, dan mereka akan melarikan diri dari konfrontasi. Saya menyuruhnya melakukan ini: Lain kali bos Anda mengkritik Anda karena alasan apa pun, berpalinglah kepadanya dan katakan, dengan cukup tegas, “Saya akan menghargai jika Anda tidak berbicara dengan saya seperti itu lagi. Itu menyakiti perasaan saya dan menghentikan saya melakukan pekerjaan saya seperti yang Anda inginkan.” Saya mengatakan kepadanya untuk menatap lurus ke matanya setelah dia selesai membuat pernyataan ini. Dia memiliki keberanian yang luar biasa. Daripada bertahan dengan situasi ini lebih lama lagi, lain kali bosnya mulai memarahinya, dia setuju dengannya dan mengucapkan kata-kata itu. Dia menulis kepada saya dan memberi tahu saya apa yang telah terjadi. Seperti yang telah saya prediksi, dia berhenti mati di jalurnya. Dia segera meminta maaf dan bergumam dan kemudian dengan cepat kembali ke kantornya. Dia tidak pernah mengkritiknya lagi. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia bisa saja mengakhiri perlakuan buruknya terhadapnya berbulan-bulan sebelumnya jika dia hanya memiliki keberanian untuk menghadapinya secara langsung saat pertama kali itu terjadi. Seperti yang dikatakan Eleanor Roosevelt, “Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda.”

Bergerak Menuju Rasa Takut

Ketika Anda mengidentifikasi rasa takut dan mendisiplinkan diri Anda untuk bergerak ke arahnya, itu tumbuh lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Terlebih lagi, ketika ketakutan Anda semakin kecil, kepercayaan diri Anda tumbuh. Segera, ketakutan Anda kehilangan kendali atas Anda. Sebaliknya, ketika Anda mundur dari situasi atau orang yang memicu rasa takut, ketakutan Anda semakin besar. Segera itu mendominasi pemikiran dan perasaan Anda, menyibukkan Anda di siang hari, dan sering membuat Anda terjaga di malam hari.

Pemimpin Memiliki Dua Jenis Keberanian

Dalam kepemimpinan, kualitas yang paling umum adalah visi. Pemimpin memiliki visi yang jelas tentang ke mana mereka ingin membawa organisasi mereka. Pemimpin juga memiliki visi yang jelas tentang di mana mereka ingin berada di masa depan dalam kehidupan pribadi mereka. Kualitas pemimpin kedua yang paling umum adalah keberanian. Pemimpin memiliki keberanian untuk melakukan apa pun yang diperlukan untuk memenuhi visi mereka. Mereka memimpin dari depan dan berani maju. Ada dua jenis keberanian yang Anda butuhkan: Pertama, Anda membutuhkan keberanian untuk meluncurkan, untuk mengambil tindakan, untuk mengambil lompatan iman. Anda membutuhkan keberanian untuk “all in” tanpa jaminan kesuksesan dan dengan kemungkinan kegagalan yang tinggi, setidaknya dalam jangka pendek. Kegagalan besar yang menahan kebanyakan orang adalah bahwa terlepas dari semua niat terbaik mereka, mereka tidak memiliki keberanian untuk mengambil langkah pertama. Jenis keberanian kedua yang Anda butuhkan disebut “kesabaran yang berani.” Ini adalah kemampuan untuk bertahan di sana dan terus bekerja dan bertarung setelah Anda melakukan segalanya dan sebelum Anda melihat hasil atau hadiah apa pun. Banyak orang dapat mengumpulkan keberanian untuk mengambil tindakan menuju tujuan baru, tetapi ketika mereka tidak melihat hasil langsung, mereka dengan cepat kehilangan hati dan menarik kembali ke keselamatan dan keamanan. Mereka tidak memiliki daya tahan.

Atasi Ketakutan Secara Langsung

Satu-satunya cara untuk mengatasi rasa takut adalah dengan mengatasinya secara langsung. Ingatkan diri Anda bahwa “penyangkalan” bukanlah sungai di Mesir. Kecenderungan alami banyak orang adalah menyangkal bahwa mereka memiliki masalah yang disebabkan oleh rasa takut akan suatu jenis. Mereka takut menghadapinya. Pada gilirannya, itu menjadi sumber utama stres, ketidakbahagiaan, dan penyakit psikosomatis. Bersedia menghadapi situasi atau orang secara langsung. Seperti yang dikatakan Shakespeare, “Angkat senjata melawan lautan masalah, dan dengan melakukan itu, akhiri mereka.” Pendamping ketakutan adalah kekhawatiran. Seperti saudara kembar, ketakutan dan kekhawatiran berputar bersama. Mark Twain pernah menulis, “Saya telah mengkhawatirkan banyak hal dalam hidup, dan kebanyakan dari mereka tidak pernah terjadi.” Diperkirakan 99 persen hal yang Anda khawatirkan tidak pernah terjadi. Dan sebagian besar hal yang terjadi, terjadi begitu cepat sehingga Anda tidak punya waktu untuk mengkhawatirkannya sejak awal.

Laporan Bencana

Setiap kali Anda khawatir tentang sesuatu, isi “Laporan Bencana” tentang situasi tersebut. Ini akan menghancurkan ketakutan dan kekhawatiran Anda hampir seketika. Ini sering disebut “penghancur kekhawatiran.” Laporan Bencana memiliki empat bagian:

Pertama, tentukan situasi kekhawatiran dengan jelas. Apa sebenarnya yang Anda khawatirkan? Sangat sering, ketika Anda meluangkan waktu untuk benar-benar jelas tentang situasi khawatir, cara untuk menyelesaikan situasi menjadi segera jelas.

Kedua, Identifikasi Kemungkinan Terburuk yang Mungkin Bisa Terjadi jika situasi khawatir ini terjadi. Apakah Anda akan kehilangan pekerjaan? Apakah Anda akan kehilangan hubungan Anda? Apakah Anda akan kehilangan uang Anda? Apa hal terburuk yang mungkin bisa terjadi? Perjelas tentang ini. Dalam banyak kasus, Anda akan melihat bahwa jika yang terburuk terjadi, itu tidak akan merusak Anda. Mungkin tidak nyaman atau tidak nyaman, tetapi pada akhirnya Anda akan pulih. Anda akan menemukan bahwa itu mungkin tidak sebanding dengan semua kekhawatiran yang Anda curahkan untuk itu.

Ketiga, Tekad untuk Menerima Hasil Terburuk yang Mungkin, jika itu terjadi. Katakan pada diri sendiri, “Yah, jika itu terjadi, itu tidak akan membunuhku. Aku akan menemukan cara untuk bergaul.” Sebagian besar stres kekhawatiran berasal dari penyangkalan, dari tidak mau menghadapi hal terburuk yang mungkin terjadi. Tetapi begitu Anda telah memutuskan untuk menerima yang terburuk (jika itu terjadi), semua kekhawatiran dan stres tampaknya hilang.

Keempat, segera mulai memperbaiki yang terburuk. Ambil setiap langkah yang Anda mungkin dapat memastikan bahwa hasil terburuk yang mungkin tidak terjadi. Segera ambil tindakan. Lakukan sesuatu. Lanjutkan dengan itu. Bertindak cepat. Sibuklah memastikan bahwa hal terburuk tidak terjadi sehingga Anda tidak punya waktu untuk khawatir.
Penangkal Racun Yang Sebenarnya

Dalam analisis terakhir, satu-satunya obat nyata untuk rasa takut atau khawatir adalah tindakan disiplin dan terarah ke arah tujuan Anda. Sibuklah mengerjakan tujuan Anda atau solusi untuk masalah Anda sehingga Anda tidak punya waktu untuk takut atau khawatir tentang apa pun. Ketika Anda mempraktikkan disiplin diri keberanian dan memaksa diri Anda untuk menghadapi situasi yang menimbulkan rasa takut dalam hidup Anda, harga diri Anda naik, harga diri Anda meningkat, dan rasa bangga pribadi Anda tumbuh. Anda akhirnya mencapai titik dalam hidup di mana Anda tidak takut pada apa pun. Setelah Anda mengembangkan keberanian untuk melangkah keluar dalam iman, Anda kemudian harus mengembangkan disiplin diri dari ketekunan, yang akan kita bicarakan di bab berikutnya.

Latihan Tindakan:

1. Identifikasi tiga ketakutan terbesar Anda dalam hidup, sekarang juga. Apa sajakah itu?

2. Tentukan apa yang akan Anda lakukan dalam setiap situasi ini jika Anda dijamin sukses total. Tindakan apa yang akan Anda ambil?

3. Apa yang selalu ingin Anda lakukan tetapi takut untuk mencoba? Apa yang akan Anda lakukan secara berbeda jika Anda dijamin sukses?

4. Dalam tiga bidang kehidupan dan pekerjaan apa yang paling Anda alami ketakutan akan kegagalan dan kehilangan? Langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil segera untuk menghadapi dan menghilangkan ketakutan itu?

5. Dalam tiga bidang kehidupan apa Anda paling sering mengalami ketakutan akan kritik, penolakan, atau rasa malu? Bagaimana Anda dapat menghadapi ketakutan-ketakutan ini dan mengatasinya?

6. Apa satu tujuan besar yang akan Anda tetapkan untuk diri sendiri jika Anda tahu Anda tidak bisa gagal?

7. Apa yang akan Anda lakukan secara berbeda dalam hidup jika Anda memiliki $ 20 juta di bank, tetapi hanya sepuluh tahun tersisa untuk hidup?