Disiplin Diri dan Kedamaian Pikiran
“Manusia sangat ingin memperbaiki keadaan mereka, tetapi tidak mau memperbaiki diri mereka sendiri; oleh karena itu mereka tetap terikat. Orang yang tidak menyusut dari penyaliban diri tidak akan pernah gagal untuk mencapai tujuan yang di atasnya hatinya ditetapkan. Ini berlaku untuk duniawi seperti hal-hal surgawi. Bahkan orang yang tujuannya adalah untuk memperoleh kekayaan harus siap untuk membuat pengorbanan pribadi yang besar sebelum dia dapat mencapai objeknya; dan terlebih lagi dia yang akan mewujudkan kehidupan yang kuat dan siap.”
—JAMES ALLEN
Anda membutuhkan tingkat disiplin diri yang tinggi jika Anda benar-benar ingin mengembangkan semua sumber daya batin Anda dan memenuhi potensi Anda yang sebenarnya. Selama berabad-abad, dalam semua agama dan filsafat, kebaikan atau gagasan manusia tertinggi adalah ketenangan pikiran. Kemampuan Anda untuk mencapai ketenangan pikiran Anda sendiri adalah ukuran sebenarnya dari kesuksesan Anda dan penentu utama kebahagiaan Anda. Untuk berkembang secara rohani, dan untuk menjadi orang yang berfungsi penuh, Anda harus secara teratur menerapkan disiplin diri dan pengendalian diri pada pikiran, perasaan, dan tindakan Anda. Perkembangan spiritual, kedamaian batin, dan pengalaman sukacita semuanya membutuhkan penguasaan diri dan pengendalian diri. Citra
Kesuksesan Luar Versus Batin
Untuk berhasil di “dunia luar,” Anda harus mendisiplinkan diri untuk fokus dan berkonsentrasi, bekerja keras pada pekerjaan Anda, mengambil tindakan berkelanjutan menuju tujuan Anda, dan menjadi lebih baik dan lebih mampu saat Anda bergerak maju dan ke atas dalam hidup. Namun, untuk berhasil di “dunia batin”, dibutuhkan kemampuan yang hampir berlawanan. Untuk mencapai kedamaian batin, Anda harus mendisiplinkan diri sendiri untuk melepaskan segala sesuatu yang dapat mengganggu rasa kedamaian dan kepuasan batin Anda. Buddhisme Zen mengajarkan bahwa penyebab utama penderitaan dan ketidakbahagiaan manusia adalah “kemelekatan”. Orang menjadi terikat pada ide, pendapat, dan hal-hal materi, dan kemudian mereka enggan melepaskannya. Terkadang orang menjadi begitu sibuk dengan faktor-faktor eksternal ini sehingga memengaruhi kesehatan mental dan fisik mereka—bahkan membuat mereka tetap terjaga di malam hari. Ketika Anda berlatih melepaskan, memisahkan diri secara emosional dari hal-hal atau hasil, emosi negatif yang terlibat juga berhenti, seperti mencabut lampu dari soket.
Kebutuhan untuk Menjadi Benar
Kebanyakan orang memiliki kebutuhan yang jauh di lubuk hati untuk menjadi benar. Namun, ketika Anda berhenti peduli apakah Anda benar atau salah, semua emosi seputar kebutuhan akan kebenaran ini hilang. Gerald Jampolsky mengajukan pertanyaan besar: “Apakah Anda ingin menjadi benar, atau Apakah Anda ingin bahagia?” Beberapa orang menjadi bersemangat tentang keyakinan politik atau agama mereka, yang semuanya telah dipelajari dari orang lain dalam beberapa cara. Tetapi ketika Anda mengesampingkan keyakinan itu untuk sementara waktu, mereka kehilangan kemampuan mereka untuk mengaduk emosi Anda atau untuk mengobarkan kemarahan Anda. Saya punya teman dan bertemu orang-orang dengan ide dan pendapat yang tersebar di seluruh spektrum politik dan agama. Dalam kebanyakan kasus, kita rukun bersama karena kita hanya mengesampingkan diskusi tentang pendapat yang kita berbeda. Kita secara sadar dan sengaja mendisiplinkan diri kita untuk melepaskan diri dari ide-ide ini, dan kita alih-alih berfokus pada subjek yang kita sepakati dan di mana kita berbagi minat yang sama.
Menolak untuk menyalahkan siapa pun atas apa pun
Penyebab utama emosi negatif dan perusak utama kedamaian batin adalah menyalahkan. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya dalam buku ini, tidak mungkin memiliki emosi negatif tanpa memiliki seseorang atau sesuatu untuk disalahkan dalam beberapa cara atau untuk sesuatu. Menyalahkan membutuhkan satu atau kedua faktor untuk ada. Yang pertama adalah identifikasi. Ini terjadi ketika Anda mengambil sesuatu secara pribadi: Anda mengidentifikasi dengan itu. Segera setelah Anda memutuskan untuk merasa bahwa seseorang telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang negatif yang memengaruhi minat pribadi Anda dalam beberapa cara, Anda segera menjadi marah dan menyalahkan orang itu. Bahkan jika seseorang yang terburu-buru untuk bekerja, benar-benar sibuk, dan yang mungkin baru saja bertengkar dengan pasangannya secara tidak sengaja memotong Anda dalam lalu lintas, Anda dapat segera menjadi marah pada orang itu, orang asing, karena Anda mengambil perilaku mengemudinya secara pribadi. Tetapi ketika Anda mendisiplinkan diri untuk melepaskan diri dan berhenti mengambil sesuatu secara pribadi, muatan emosional negatif yang terkait dengan orang atau insiden tersebut segera berhenti. Misalnya, ketika seseorang memotong Anda dalam lalu lintas, Anda dapat melepaskan diri dari situasi secara emosional dengan berkata pada diri sendiri, “Oh baiklah, dia mungkin sedang terburu-buru untuk mulai bekerja. Mungkin dia terlambat.” Begitu Anda mengatakan itu pada diri sendiri, semua hal negatif yang terkait dengan peristiwa itu lenyap dan Anda menjadi tenang, santai, dan positif sekali lagi.
Serahkan Penderitaan Anda
Akar penyebab kedua menyalahkan adalah pembenaran. Ini terjadi ketika Anda mengatakan pada diri sendiri (dan orang lain) mengapa Anda berhak untuk marah atau kesal dalam situasi ini. Banyak orang jatuh cinta dengan penderitaan mereka. Masalah masa lalu mereka menjadi fokus utama kehidupan mereka. Mereka memikirkan apa yang terjadi sepanjang waktu. Mereka melewati siang dan bahkan malam melakukan percakapan marah dengan orang-orang yang tidak hadir, orang-orang yang mereka rasa telah menyakiti mereka di masa lalu. Setiap kali mereka terlibat dalam percakapan untuk jangka waktu tertentu, mereka mengeluarkan penderitaan mereka, seperti seorang pedagang di pasar, dan menampilkannya kepada orang lain. Mereka kemudian mendaur ulang melalui peristiwa-peristiwa tidak bahagia dalam hidup mereka, menceritakan apa yang terjadi, bagaimana mereka diperlakukan dengan buruk, dan betapa mengerikannya orang lain telah berperilaku seperti ini. Namun, ketika Anda mendisiplinkan diri untuk berhenti membenarkan emosi negatif Anda dengan terus-menerus mengulangi apa yang terjadi dan apa yang orang lain lakukan atau tidak lakukan, dan ketika Anda malah dengan tenang menerima bahwa “hal-hal terjadi” dalam hidup, negativitas Anda yang menyertai orang atau situasi lain akan hilang.
Praktikkan Pengampunan
Puncak disiplin diri dalam pengembangan spiritual adalah praktik pengampunan. Hukum Pengampunan mengatakan bahwa “Anda sehat secara mental dan emosional sejauh Anda dapat dengan bebas memaafkan siapa pun yang telah menyakiti Anda dengan cara apa pun.” Setiap orang—termasuk Anda—telah mengalami kritik yang merusak, perlakuan negatif, ketidakbaikan, kekasaran, ketidakadilan, pengkhianatan, dan ketidakjujuran dari orang lain selama bertahun-tahun. Peristiwa ini sangat disayangkan, tetapi mereka adalah bagian yang tak terhindarkan dan tidak dapat dihindari dari menjadi anggota umat manusia. Satu-satunya cara Anda dapat menghindari masalah dan kesulitan hidup dalam masyarakat yang sibuk dengan berbagai jenis orang adalah dengan tinggal di gua. Satu-satunya pertanyaan yang perlu Anda tanyakan dan jawab setelah Anda memiliki pengalaman negatif adalah “Berapa lama waktu yang saya butuhkan untuk mengatasi peristiwa ini dan melanjutkan hidup saya?” Ini adalah keputusan yang hanya bisa Anda buat. Ini adalah salah satu jenis keputusan terpenting yang Anda buat dalam hidup Anda sendiri jika Anda benar-benar ingin bahagia. Terlebih lagi, ini adalah ujian sejati dari disiplin mental dan spiritual Anda.
Kurva Lupa
Setiap orang memiliki “Kurva Lupa,” atau yang sering disebut “Kurva Pengampunan.” Kurva ini mengukur seberapa cepat Anda memaafkan dan melupakan pengalaman negatif, dan itu menentukan seberapa sehat mental dan emosional Anda sebenarnya. Bayangkan sebuah persegi panjang dengan skala dari nol hingga seratus naik ke sisi kiri persegi panjang. Ini adalah skala intensitas emosi negatif yang Anda alami ketika Anda terluka atau tersinggung dalam beberapa cara. Di bagian bawah grafik ini adalah bulan dan tahun dalam hidup Anda. Anda dapat memiliki kurva pengampunan datar atau kurva pengampunan yang curam dan miring ke bawah. Jika kurva pengampunan Anda datar, ini berarti Anda terus marah untuk waktu yang lama, kadang-kadang selama bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun pada tingkat yang sama seperti ketika peristiwa itu terjadi. Ada banyak orang yang masih marah tentang sesuatu yang dilakukan atau dikatakan orang tua mereka kepada mereka beberapa dekade yang lalu. Selanjutnya, mereka akan memberi tahu Anda tentang hal itu dengan setetes topi. Mereka akan merogoh gunnysack mereka dari peristiwa yang tak termaafkan dan mengeluarkan pengalaman masa kecil mereka dan membagikannya dengan Anda. Setiap psikolog dan psikiater yang berurusan dengan orang yang tidak bahagia dipekerjakan karena pasien mereka memiliki kurva pengampunan yang datar. Percakapan utama mereka dalam terapi adalah berbicara tentang apa yang dilakukan atau tidak dilakukan seseorang kepada mereka atau untuk mereka di beberapa titik di masa lalu—dan betapa tidak bahagianya perasaan orang itu tentang hal itu hari ini.
Atasi dan Lanjutkan
Orang yang benar-benar sehat, di sisi lain, memiliki kurva pengampunan yang miring ke bawah. Mereka memiliki banyak kesulitan dan masalah dalam hidup seperti orang lain, tetapi mereka telah mendisiplinkan diri mereka sendiri dengan memutuskan untuk memaafkan dan melupakan dengan cepat sehingga mereka dapat melanjutkan hidup mereka. Mereka menolak untuk menguras masalah mereka dan meneruskannya. Mereka membiarkan mereka pergi dan mengalihkan perhatian mereka ke hal-hal yang membuat mereka bahagia. Disiplin pengampunan adalah kunci bagi kerajaan rohani. Hanya mungkin bagi Anda untuk menikmati ketenangan pikiran tingkat tinggi ketika Anda mengembangkan kebiasaan dan disiplin memaafkan orang lain secara bebas untuk segala sesuatu dan apa pun yang telah mereka lakukan untuk menyakiti Anda.
Pengampunan Itu Egois
Beberapa orang bingung tentang konsep pengampunan. Mereka berpikir bahwa memaafkan orang lain karena telah menyakiti mereka sama dengan memaafkan perilaku itu, atau bahkan menyetujuinya. Justru sebaliknya. Pengampunan adalah tindakan yang murni egois. Pengampunan tidak ada hubungannya dengan orang lain. Anda memaafkan orang lain sehingga Anda sendiri bisa bebas secara emosional, sehingga Anda tidak lagi membawa bagasi itu bersama Anda. Anda memiliki pikiran yang indah. Anda sangat cerdas dan berwawasan luas. Anda dapat menggunakan pikiran Anda atas nama Anda untuk membantu Anda menjadi gembira dan bahagia atau Anda dapat menggunakannya untuk melawan diri sendiri. Cara Anda menggunakan pikiran Anda pada tingkat tertinggi adalah menemukan alasan untuk memaafkan orang lain. Alih-alih mengulangi dan membedah peristiwa masa lalu, mencari rasionalisasi, pembenaran, dan alasan untuk mengambil sesuatu secara pribadi, gunakan kecerdasan Anda untuk menemukan alasan untuk menerima tanggung jawab dan melepaskan situasi negatif.
Terima Tanggung Jawab dan Maafkan
Begitu Anda menerima tanggung jawab dan memaafkan semua orang atas apa pun yang pernah mereka lakukan untuk menyakiti Anda dengan cara apa pun, Anda membebaskan diri Anda sepenuhnya. Semua emosi negatif Anda hilang. Sebagai pengganti emosi negatif Anda, Anda mengalami rasa kedamaian batin, cinta, kebahagiaan, dan sukacita. Hasil dari menggunakan disiplin diri Anda untuk mempraktikkan pengampunan secara berkelanjutan adalah luar biasa. Ketika Anda menggunakan kemampuan pengendalian diri, penguasaan diri, dan detasemen yang luar biasa untuk memisahkan diri Anda secara emosional dari situasi yang seharusnya membuat Anda tidak bahagia, seluruh kualitas hidup Anda meningkat dengan cara yang luar biasa.
Latihan Tindakan:
1. Ikuti tes pengampunan: Apakah Anda ingin menjadi benar atau Anda ingin bahagia? 2. Identifikasi orang-orang dari masa lalu Anda yang Anda rasa telah menyakiti Anda dengan cara apa pun, dan kemudian buat keputusan hari ini untuk memaafkan mereka dan melepaskan perasaan negatif itu. 3. Temukan alasan untuk tidak membenarkan emosi negatif Anda tentang kesalahan atau kemarahan, dan sebaliknya, gunakan kecerdasan Anda untuk menerima tanggung jawab. 4. Tetapkan ketenangan pikiran sebagai tujuan tertinggi Anda, dan kemudian putuskan untuk melepaskan pikiran atau emosi apa pun yang mengganggu Anda dengan cara apa pun. 5. Mulailah hari ini untuk membaca sesuatu yang rohani dan meneguhkan setiap pagi sebelum Anda memulai hari Anda. Kebiasaan ini akan mengubah hidup Anda. 6. Mulai sekarang, tolak untuk mengambil sesuatu secara pribadi. Tanyakan pada diri Anda berapa banyak itu akan menjadi masalah lima tahun dari hari ini. 7. Praktikkan metode Buddha untuk melepaskan diri dari uang dan hal-hal materi, dan menolak untuk menjadi kesal atau khawatir tentang apa pun.
Leave a Reply
Want to join the discussion?Feel free to contribute!