Disiplin Diri dan Tanggung Jawab Bab
Chapter #3 Self-Discipline and Responsibility

“Individu yang ingin mencapai puncak dalam bisnis harus menghargai kekuatan dan kekuatan kebiasaan. Dia harus cepat mematahkan kebiasaan-kebiasaan yang dapat menghancurkannya-dan buru-buru mengadopsi praktik-praktik yang akan menjadi kebiasaan yang membantunya mencapai kesuksesan yang dia inginkan.”
—J. PAULUS GETTY

Kemampuan dan kesediaan Anda untuk mendisiplinkan diri Anda untuk menerima tanggung jawab pribadi atas hidup Anda sangat penting untuk kebahagiaan, kesehatan, kesuksesan, pencapaian, dan kepemimpinan pribadi. Menerima tanggung jawab adalah salah satu yang tersulit dari semua disiplin ilmu, tetapi tanpanya, tidak ada kesuksesan yang mungkin terjadi. Kegagalan untuk menerima tanggung jawab dan upaya untuk mengotori tanggung jawab atas hal-hal dalam hidup Anda yang membuat Anda tidak bahagia kepada orang lain, institusi, dan situasi yang sepenuhnya mendistorsi sebab dan akibat, merusak karakter Anda, melemahkan tekad Anda, dan mengurangi kemanusiaan Anda. Mereka mengarah pada membuat alasan tanpa akhir.

MY GREAT REVELATION

Ketika saya berusia dua puluh satu tahun, saya tinggal di sebuah apartemen kecil dan bekerja sebagai buruh bangunan. Saya harus bangun jam 5:00 pagi sehingga saya bisa naik tiga bus ke tempat kerja untuk berada di sana pada pukul 8:00 pagi. Saya tidak pulang sampai jam 7:00 malam, lelah karena membawa bahan bangunan sepanjang hari. Saya menghasilkan cukup uang untuk bertahan hidup, dan saya tidak punya mobil, hampir tidak punya tabungan, dan hanya cukup pakaian untuk kebutuhan saya. Saya tidak punya radio atau televisi. Saat itu tengah musim dingin, dengan suhu minus 35 derajat Fahrenheit, jadi saya jarang keluar di malam hari. Sebaliknya, jika saya memiliki cukup energi, saya duduk di apartemen kecil saya di meja kecil saya di sudut dapur saya dan membaca. Suatu malam, larut malam, ketika saya duduk di sana sendirian di meja, tiba-tiba saya sadar bahwa “inilah hidup saya.” Hidup ini bukanlah latihan untuk sesuatu yang lain. Permainan sedang berlangsung, dan saya adalah karakter utama, seperti dalam sebuah drama. Itu seperti flashbulb yang berbunyi di wajahku. Saya melihat diri saya sendiri dan di sekitar saya di apartemen kecil saya, dan saya mempertimbangkan fakta bahwa saya belum lulus dari sekolah menengah. Satu-satunya pekerjaan yang memenuhi syarat untuk saya lakukan adalah kerja manual. Saya mendapatkan cukup uang untuk membayar pengeluaran dasar saya, dan saya memiliki sedikit sisa pada akhir setiap bulan. Saya tiba-tiba tahu bahwa kecuali saya berubah, tidak ada lagi yang akan berubah. Tidak ada orang lain yang akan melakukannya untukku. Pada kenyataannya, tidak ada orang lain yang peduli. Saya menyadari pada saat itu bahwa, sejak hari itu saya sepenuhnya bertanggung jawab atas hidup saya dan untuk semua yang terjadi pada saya. Saya bertanggung jawab. Saya tidak bisa lagi menyalahkan situasi saya pada masa kecil saya yang sulit atau kesalahan yang telah saya buat di masa lalu. Saya yang bertanggung jawab. Saya berada di kursi pengemudi. Ini adalah hidup saya, dan jika saya tidak melakukan sesuatu untuk mengubahnya, itu akan terus seperti ini tanpa batas waktu, dengan kekuatan inersia yang sederhana. Wahyu ini mengubah hidup saya. Saya tidak pernah sama lagi. Sejak saat itu, saya menerima semakin banyak tanggung jawab untuk segala sesuatu dalam hidup saya. Saya menerima tanggung jawab untuk melakukan pekerjaan saya lebih baik dari sebelumnya daripada hanya melakukan minimum yang diperlukan untuk menghindari dipecat. Saya menerima tanggung jawab atas keuangan saya, kesehatan saya, dan, terutama, masa depan saya. Keesokan harinya, saya pergi ke toko buku lokal saat istirahat makan siang dan memulai praktik seumur hidup membeli buku dengan informasi, ide, dan pelajaran yang dapat membantu saya. Saya mendedikasikan hidup saya untuk perbaikan diri, untuk terus belajar dengan segala cara yang mungkin. Selama sisa kehidupan bisnis saya, hingga saat ini, kapan pun saya ingin atau perlu mempelajari sesuatu untuk membantu saya, saya telah kembali belajar, membaca, mendengarkan program audio dan menghadiri kursus dan seminar. Saya menemukan bahwa Anda dapat mempelajari apa pun yang perlu Anda pelajari untuk mencapai tujuan apa pun yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Seiring waktu, saya belajar bahwa sepenuhnya 80 persen dari populasi tidak pernah menerima tanggung jawab penuh atas kehidupan mereka. Mereka terus-menerus mengeluh, mengkritik, membuat alasan, dan menyalahkan orang lain atas hal-hal dalam hidup mereka yang tidak mereka sukai. Konsekuensi dari cara berpikir ini, bagaimanapun, bisa menjadi bencana. Mereka dapat menyabotase semua harapan untuk kesuksesan dan kebahagiaan di kemudian hari.

Dari Masa Kanak-kanak Hingga Dewasa

Ketika Anda tumbuh dewasa, sejak usia dini Anda menjadi terkondisi untuk melihat diri Anda tidak bertanggung jawab atas hidup Anda. Ini normal dan alami. Ketika Anda masih kecil, orang tua Anda yang bertanggung jawab. Mereka membuat semua keputusan Anda. Mereka memutuskan makanan apa yang akan Anda makan, pakaian apa yang akan Anda kenakan, mainan apa yang akan Anda mainkan, rumah apa yang akan Anda tinggali, sekolah apa yang akan Anda hadiri, dan kegiatan apa yang akan Anda lakukan selama waktu luang Anda. Karena Anda masih muda, polos, dan tidak tahu, Anda melakukan apa yang mereka ingin Anda lakukan. Anda memiliki sedikit pilihan atau kendali. Namun, ketika Anda tumbuh dewasa, Anda mulai membuat semakin banyak keputusan Anda sendiri di masing-masing bidang ini. Tetapi karena pemrograman awal Anda, Anda dikondisikan secara tidak sadar untuk merasa bahwa orang lain masih bertanggung jawab atas hidup Anda, bahwa masih ada orang lain di luar sana yang dapat atau harus menjaga Anda. Kebanyakan orang tumbuh dengan percaya bahwa jika terjadi kesalahan, orang lain bertanggung jawab. Orang lain yang harus disalahkan. Orang lain bersalah. Orang lain adalah penjahat dan mereka adalah korbannya. Akibatnya, kebanyakan orang membuat lebih banyak alasan untuk hal-hal dalam hidup mereka, dulu dan sekarang, yang membuat mereka tidak bahagia.

Atasi Kesalahan yang Dibuat Orang Tua Anda

Jika orang tua Anda mengkritik Anda atau marah kepada Anda karena kesalahan yang Anda buat ketika Anda tumbuh dewasa, Anda mulai secara tidak sadar berasumsi bahwa entah bagaimana Anda bersalah. Jika orang tua Anda menghukum Anda secara fisik atau emosional karena melakukan atau tidak melakukan sesuatu yang menyenangkan atau tidak menyenangkan mereka, Anda merasa rendah diri dan tidak mampu. Ketika orang tua Anda menahan kasih mereka untuk menghukum Anda karena tidak melakukan sesuatu yang mereka tuntut, Anda mungkin telah tumbuh dengan perasaan bersalah, tidak layak, dan tidak layak yang mendalam. Semua perasaan negatif ini kemudian bisa berpotongan untuk membuat Anda merasa seperti korban, seperti Anda tidak bertanggung jawab atas diri sendiri atau hidup Anda begitu Anda menjadi dewasa. Perasaan paling umum yang kita miliki sebagai orang dewasa jika kita dibesarkan di lingkungan rumah yang kritis adalah perasaan bahwa “Saya tidak cukup baik.” Karena perasaan ini, kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Kami berpikir bahwa orang lain yang tampaknya lebih bahagia atau lebih percaya diri lebih baik dari kami. Kita mengembangkan perasaan rendah diri. Ini bisa menjadi jebakan emosional.

Kekeliruan Fatal

Jika kita berpikir karena alasan apa pun bahwa orang lain lebih baik dari kita, kita secara tidak sadar berasumsi bahwa kita pasti lebih buruk daripada mereka. Jika mereka “lebih berharga” daripada kita, kita berasumsi bahwa kita harus “kurang berharga.” Perasaan tidak mampu atau tidak berharga ini terletak pada akar dari sebagian besar masalah kepribadian dalam hidup kita serta sebagian besar masalah politik dan sosial di dunia kita, baik secara nasional maupun internasional. Untuk melepaskan diri dari perasaan bersalah dan tidak berharga yang telah ditanamkan dalam diri kita sebagai akibat dari kritik yang merusak di masa kanak-kanak, kita menyerang dunia kita, orang lain, dan situasi. Di bagian mana pun dari kehidupan kita yang dengannya kita tidak bahagia atau tidak puas, reaksi pertama kita adalah melihat sekeliling dan bertanya, “Siapa yang harus disalahkan?” Sebagian besar agama mengajarkan konsep dosa, yang menyatakan bahwa setiap kali terjadi kesalahan, seseorang yang harus disalahkan. Seseorang telah melakukan sesuatu yang buruk. Seseorang bersalah. Seseorang harus dihukum. Seluruh gagasan tentang rasa bersalah dan hukuman ini mengarah pada perasaan marah, dendam, dan tidak bertanggung jawab yang terus meningkat.

Sikap Tidak Bertanggung Jawab

Pengadilan kita hari ini tersumbat oleh ribuan orang yang menuntut ganti rugi dan pembayaran untuk sesuatu yang salah dalam hidup mereka. Didukung oleh pengacara penggugat yang ambisius, orang-orang pergi ke pengadilan menuntut kompensasi, bahkan jika mereka sendiri benar-benar bersalah atas apa yang terjadi — terutama jika mereka bersalah. Orang tidak mau menerima tanggung jawab. Orang-orang menumpahkan kopi panas pada diri mereka sendiri dan menuntut restoran cepat saji yang menjual kopi kepada mereka sejak awal. Orang-orang mabuk dan keluar dari jalan dan kemudian berbalik dan menuntut produsen mobil berusia lima belas tahun yang mereka kendarai. Orang-orang memanjat anak tiri dan membungkuk terlalu jauh, jatuh ke tanah. Mereka kemudian menuntut produsen tangga atas cedera mereka. Dalam setiap kasus, orang berusaha melarikan diri dari tanggung jawab atas perilaku mereka sendiri dengan menyalahkan orang lain, membuat alasan, dan kemudian menuntut kompensasi.

Menghilangkan Emosi Negatif

Penyebut umum dari semua orang adalah keinginan untuk bahagia. Dalam istilah yang paling sederhana, kebahagiaan muncul dari tidak adanya emosi negatif. Di mana tidak ada emosi negatif, yang tersisa hanyalah emosi positif. Oleh karena itu, penghapusan emosi negatif adalah urusan besar Anda dalam hidup jika Anda benar-benar ingin bahagia. Ada lusinan emosi negatif. Meskipun yang paling umum adalah rasa bersalah, kebencian, iri hati, kecemburuan, ketakutan, dan permusuhan, mereka semua pada akhirnya bermuara pada perasaan marah, yang diarahkan baik ke dalam maupun ke luar. Kemarahan diarahkan ke dalam ketika Anda membotolkannya daripada mengungkapkannya secara konstruktif kepada orang lain. Kemarahan diarahkan secara lahiriah ketika Anda mengkritik atau menyerang orang lain.

Penyakit Psikosomatis

Emosi negatif adalah penyebab utama penyakit psikosomatis. Ini terjadi ketika pikiran (psiko) membuat tubuh (soma) sakit. Emosi negatif, terutama yang diekspresikan dalam bentuk kemarahan, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda rentan terhadap pilek, flu, dan penyakit lainnya. Semburan kemarahan yang tidak terkendali sebenarnya dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan gangguan saraf. Inilah penemuan hebatnya: Semua emosi negatif, terutama kemarahan, bergantung pada keberadaannya pada kemampuan Anda untuk menyalahkan seseorang atau sesuatu yang lain atas sesuatu dalam hidup Anda yang tidak Anda sukai. Dibutuhkan disiplin diri yang luar biasa untuk menahan diri dari menyalahkan orang lain atas masalah kita. Dibutuhkan pengendalian diri yang sangat besar untuk menolak membuat alasan. Dibutuhkan disiplin diri yang luar biasa bagi Anda untuk menerima tanggung jawab penuh atas semua yang Anda miliki, semua yang Anda menjadi, dan segala sesuatu yang terjadi pada Anda. Bahkan jika Anda tidak secara langsung bertanggung jawab atas sesuatu yang terjadi, seperti badai Katrina, Anda bertanggung jawab atas tanggapan Anda, atas apa yang Anda lakukan dan katakan sejak saat itu. Dibutuhkan penguasaan diri yang luar biasa bagi Anda untuk mengambil kendali penuh atas pikiran sadar Anda dan dengan sengaja memilih untuk berpikir positif, pikiran konstruktif yang meningkatkan hidup Anda dan meningkatkan kualitas hubungan dan hasil Anda. Tapi hasilnya luar biasa.

Menyalahkan Itu Mudah

Dengan mengikuti jalan perlawanan paling sedikit, perilaku termudah dan paling ceroboh dari semuanya adalah bagi seseorang untuk menyerang dan menyalahkan orang lain kapan saja ada yang salah, untuk alasan apa pun. Orang yang mengembangkan kebiasaan menyalahkan secara otomatis sering menjadi marah pada sesuatu. Menyalahkan benda mati ketika mereka tidak berfungsi seperti yang diharapkan sangat konyol sehingga hampir menjadi bentuk kegilaan ringan. Orang-orang menjadi marah pada pintu yang menempel. Mereka bersumpah pada alat yang mereka gunakan ketika mereka sendiri melakukan kesalahan. Mereka marah ketika mobil mereka tidak menyala. Bahkan jika itu adalah benda mati, jika tidak bekerja dengan sempurna, maka hal itu harus disalahkan. Orang akan sering menendang mobil yang membuat mereka marah atau kotak yang mereka tersandung.

Penangkal Emosi Negatif

Cara tercepat dan paling dapat diandalkan untuk menghilangkan emosi negatif adalah dengan segera berkata, “Saya bertanggung jawab!” Setiap kali sesuatu terjadi yang memicu kemarahan atau reaksi negatif dalam bentuk apa pun, segera netralkan perasaan negatif dengan mengatakan, “Saya bertanggung jawab.” Hukum Substitusi mengatakan bahwa Anda dapat mengganti pikiran positif dengan pikiran negatif. Karena pikiran Anda hanya dapat menampung satu pikiran pada satu waktu, ketika Anda dengan sengaja memilih pikiran positif, “Saya bertanggung jawab,” Anda membatalkan pikiran atau emosi lain pada saat itu. Tidak mungkin menerima tanggung jawab dan tetap marah pada saat yang sama. Tidak mungkin menerima tanggung jawab dan mengalami emosi negatif. Tidak mungkin menerima tanggung jawab tanpa menjadi tenang, jelas, positif, dan fokus sekali lagi. Selama Anda menyalahkan orang lain atas sesuatu dalam hidup Anda yang tidak Anda sukai, Anda akan tetap menjadi “anak mental”. Anda terus melihat diri Anda kecil dan tidak berdaya, seperti korban. Anda terus menyerang. Namun, ketika Anda mulai menerima tanggung jawab atas semua yang terjadi pada Anda, Anda mengubah diri Anda menjadi “orang dewasa mental.” Anda akan melihat diri Anda bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri, dan bukan lagi korban. Dalam Alcoholics Anonymous, orang-orang yang mengalami masalah dengan minum menghadiri pertemuan dengan orang lain yang mengalami situasi yang sama. Apa yang mereka temukan adalah bahwa sampai individu menerima tanggung jawab atas masalahnya, baik dengan alkohol maupun di bidang kehidupan lainnya, tidak ada kemajuan yang mungkin terjadi. Tetapi setelah orang tersebut menerima tanggung jawab, semuanya mungkin. Ini benar dengan hampir setiap situasi sulit dalam hidup di mana Anda memproyeksikan ketidakbahagiaan Anda ke orang lain atau faktor di luar diri Anda.

Uang dan Emosi

Banyak masalah dan kekhawatiran terbesar kita dalam hidup berkaitan dengan uang: mendapatkannya, membelanjakannya, menginvestasikannya, dan, terutama, kehilangannya. Akibatnya, banyak emosi negatif kita dikaitkan dengan uang dalam beberapa cara. Namun, faktanya adalah Anda bertanggung jawab atas kehidupan finansial Anda. Anda memilih. Anda yang memutuskan. Anda yang bertanggung jawab. Anda tidak dapat menyalahkan masalah atau situasi keuangan Anda pada orang lain. Anda berada di kursi pengemudi. Jadi hanya ketika Anda menerima tanggung jawab atas penghasilan Anda (siapa yang memilih untuk menerima pekerjaan tempat Anda bekerja?), tagihan Anda (siapa yang menghabiskan uang yang membuat Anda berhutang?), dan investasi Anda (siapa yang membuat keputusan itu?) Anda dapat beralih dari “anak ekonomi” menjadi “orang dewasa ekonomi.”

Tanggung Jawab dan Kontrol

Ada hubungan langsung antara penerimaan tanggung jawab dan jumlah kontrol pribadi yang Anda rasa Anda miliki atas hidup Anda. Ini berarti bahwa semakin Anda menerima tanggung jawab, semakin besar rasa kendali yang Anda alami. Ada juga hubungan langsung antara jumlah kontrol yang Anda rasa Anda miliki dan seberapa positif perasaan Anda. Semakin Anda merasa bahwa Anda memiliki “rasa kendali” yang tinggi di bidang-bidang penting dalam hidup Anda, semakin positif dan bahagia Anda dalam segala hal yang Anda lakukan. Ketika Anda menerima tanggung jawab, Anda merasa kuat, kuat, dan memiliki tujuan. Menerima tanggung jawab menghilangkan emosi negatif yang merampas kebahagiaan dan kepuasan Anda. Dalam setiap situasi, penangkal emosi negatif adalah dengan mengatakan, “Saya bertanggung jawab.” Kemudian lihat situasinya untuk menemukan alasan mengapa Anda bertanggung jawab atas apa yang terjadi atau apa yang sedang terjadi. Kecerdasan Anda seperti pedang bermata dua: Ia dapat memotong ke kedua arah. Anda dapat menggunakan kecerdasan Anda untuk merasionalisasi, membenarkan, dan menyalahkan orang lain atas hal-hal yang tidak Anda sukai, atau Anda dapat menggunakan kecerdasan Anda untuk menemukan alasan mengapa Anda bertanggung jawab atas apa yang terjadi dan kemudian mengambil tindakan untuk menyelesaikan masalah atau menyelesaikan situasi. Anda dapat membuat alasan atau Anda dapat membuat kemajuan. Anda memilih. Bahkan jika kecelakaan telah terjadi, seperti mobil Anda rusak di tempat parkir saat Anda sedang bekerja, Anda mungkin tidak bersalah secara hukum atas kecelakaan itu. Tetapi Anda masih bertanggung jawab atas tanggapan Anda, untuk bagaimana Anda berperilaku sebagai akibat dari apa yang terjadi.

Jangan Pernah Mengeluh, Tidak Pernah Jelaskan

Tanda pemimpin, orang yang benar-benar unggul, adalah bahwa dia menerima tanggung jawab penuh atas situasi tersebut. Tidak mungkin membayangkan seorang pemimpin sejati yang merengek dan mengeluh daripada mengambil tindakan ketika masalah dan kesulitan muncul. Rasa “kemampuan respons” ini adalah tanda dari kepribadian yang sangat maju: Anda bertanggung jawab atas hidup Anda dengan menyelesaikan, sebelumnya, bahwa Anda tidak akan menjadi kesal atau marah atas sesuatu yang tidak dapat Anda pengaruhi atau ubah. Sama seperti engkau tidak menjadi marah tentang cuaca, engkau tidak menjadi marah atas keadaan dan situasi di mana engkau tidak memiliki kendali. Selain itu, Anda terutama tidak membiarkan diri Anda marah dan tidak bahagia di masa sekarang karena pengalaman atau situasi yang tidak bahagia dari masa lalu. Anda berkata, “Apa yang tidak dapat disembuhkan harus ditanggung.” Sungguh menakjubkan betapa banyak orang yang tidak bahagia hari ini karena peristiwa masa lalu, bahkan sesuatu yang terjadi bertahun-tahun yang lalu. Setiap kali mereka memikirkan pengalaman negatif, mereka menjadi marah atau tertekan sekali lagi. Kabar baiknya adalah kapan saja, Anda dapat berhenti memikirkan, mendiskusikan, dan mengulangi masa lalu. Anda dapat melepaskannya dan mulai berpikir tentang tujuan Anda dan masa depan Anda yang tak terbatas. Seperti yang dikatakan Helen Keller, “Ketika Anda berbalik ke arah sinar matahari, bayangan jatuh di belakang Anda.”

Penguasaan Diri dan Pengendalian Diri

Setiap disiplin diri, penguasaan diri, dan pengendalian diri dimulai dengan bertanggung jawab atas emosi Anda. Anda bertanggung jawab atas emosi Anda dengan menerima tanggung jawab 100 persen untuk diri sendiri dan atas tanggapan Anda terhadap semua yang terjadi pada Anda. Anda menolak untuk membuat alasan, mengeluh, mengkritik, atau menyalahkan orang lain untuk apa pun. Sebaliknya, Anda berkata, “Saya bertanggung jawab,” dan kemudian mengambil tindakan semacam itu.

Satu-satunya Penawarnya adalah Tindakan

Satu-satunya penangkal nyata untuk kemarahan atau kekhawatiran adalah tindakan yang disengaja ke arah tujuan Anda—yang merupakan subjek dari bab berikutnya. Namun, sebelum Anda beralih ke itu, putuskan hari ini untuk terlebih dahulu mengambil kendali penuh atas pikiran, perasaan, dan tindakan Anda, dan kemudian menjadi begitu sibuk mengerjakan hal-hal yang penting bagi Anda sehingga Anda tidak punya waktu untuk memikirkan atau mengekspresikan emosi negatif kepada atau tentang siapa pun, untuk alasan apa pun. Ketika Anda mengerahkan disiplin diri dan kemauan keras Anda dalam penerimaan tanggung jawab pribadi untuk hidup Anda, Anda mengambil kendali penuh atas pikiran dan perasaan Anda. Dengan melakukan itu, Anda menjadi orang yang jauh lebih efektif, bahagia, dan positif dalam segala hal yang Anda lakukan.

Latihan Tindakan:

1. Putuskan hari ini untuk menerima tanggung jawab 100 persen atas semua yang Anda miliki dan untuk semua yang Anda menjadi. Jangan pernah mengeluh, jangan pernah menjelaskan.
2. Lihatlah masa lalu Anda dan pilih seseorang atau insiden yang masih membuat Anda tidak bahagia hari ini. Alih-alih membenarkan perasaan negatif Anda, carilah alasan mengapa Anda sebagian bertanggung jawab atas apa yang terjadi.
3. Pilih hubungan di masa lalu Anda yang membuat Anda tidak bahagia, dan kemudian berikan tiga alasan mengapa Anda bertanggung jawab atas apa yang terjadi.
4. Pilih satu orang di masa lalu Anda dengan siapa Anda masih marah dan bertekad untuk memaafkan orang itu sepenuhnya atas apa yang terjadi. Tindakan ini akan membebaskan Anda secara emosional.
5. Terima tanggung jawab penuh atas situasi keuangan Anda dan tolak untuk menyalahkan masalah keuangan apa pun pada orang lain. Sekarang, langkah apa yang akan Anda ambil untuk menyelesaikan situasi itu?
6. Terima tanggung jawab penuh atas situasi keluarga Anda, dengan setiap orang, dan kemudian ambil tindakan segera untuk meningkatkan hubungan Anda di mana pun mungkin ada masalah.
7. Terima tanggung jawab 100 persen untuk kesehatan Anda. Putuskan hari ini untuk melakukan atau berhenti melakukan apa pun yang diperlukan bagi Anda untuk mencapai kesehatan menyeluruh yang sangat baik.