Memotivasi dan Memelihara Diri Sendiri

Disiplin diri tidak hanya dikembangkan dengan menghilangkan godaan dari kehidupan Anda, membuat keputusan yang tepat, mengikuti rencana tindakan Anda dan membuang alasan. Ada hal lain yang perlu Anda lakukan juga: memelihara diri sendiri dan menjaga diri Anda tetap termotivasi.

Mendapatkan disiplin diri bisa sangat menantang bagi Anda, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan itu. Anda akan membuat kesalahan di awal dan bahkan mungkin mempertimbangkan untuk menyerah. Tetapi karena ini sebagian besar terjadi ketika Anda tidak mendorong diri sendiri, Anda perlu membuat strategi kreatif yang dapat Anda ikuti untuk membuat diri Anda tetap termotivasi saat Anda bekerja untuk mengubah disiplin diri Anda.

Memotivasi Diri Sendiri

Anda perlu memotivasi diri sendiri di setiap langkah. Misalnya, setiap kali Anda mencapai tujuan tertentu yang membantu Anda menjadi lebih disiplin; Anda harus memuji dan menghargai diri sendiri. Pastikan bahwa hadiah bukanlah sesuatu yang Anda coba tolak, tetapi adalah sesuatu yang mendorong Anda untuk tetap berdedikasi pada tujuan Anda. Misalnya, jika Anda telah kehilangan 5 pon, maka alih-alih memanjakan diri Anda dengan sepotong kue keju, Anda bisa membeli gaun yang memamerkan sosok baru Anda yang lebih ramping. Dengan melakukan itu, Anda pasti akan memotivasi diri sendiri untuk tidak menyerah pada tujuan Anda. Selain itu, penelitian telah membuktikan bahwa Anda tidak dapat benar-benar tetap berkomitmen pada apa pun jika Anda tidak merasa termotivasi untuk terus maju.

Jaga Dirimu

Anda juga harus melakukan beberapa hal lain dalam upaya untuk membangun disiplin diri Anda. Mari kita lihat sekilas beberapa di antaranya:

Menstabilkan Konsentrasi Glukosa Dalam Tubuh Anda

Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar gula darah yang rendah terkait erat dengan penurunan disiplin diri. Itu sebabnya Anda cenderung menyerah pada pencarian Anda untuk menurunkan berat badan jika Anda kelaparan sendiri. Rasa lapar justru membuat fokus menjadi sulit selain membuat Anda pemarah dan pesimis. Ini pada gilirannya cenderung membuat pengendalian diri dan disiplin diri Anda berkurang sehingga meningkatkan peluang Anda untuk menyerah pada godaan. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda harus makan sebanyak yang Anda bisa hanya untuk disiplin diri. Anda ingin kadar gula darah Anda stabil sehingga kebutuhan untuk makan protein dan lemak sehat secara teratur (dalam jumlah kecil tentunya).

Tidur Nyenyak

Tidur yang cukup (sekitar 7-8 jam tidur) dapat membantu Anda mengembangkan disiplin diri. Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda kurang tidur, Anda mengurangi kemampuan Anda untuk tetap fokus pada tugas-tugas tertentu. Berikut adalah beberapa ide tentang cara memastikan bahwa Anda cukup tidur.

• • Minumlah teh lavender dua kali sehari, terutama satu jam sebelum tidur. Lavender menenangkan saraf Anda sehingga membantu Anda tidur lebih cepat.
  • Meredupkan Lampu: Seringkali, orang tidur dengan semua lampu dinyalakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya terang mengalihkan perhatian Anda dan mengganggu produksi melatonin (hormon yang mengontrol ritme sirkadian). Untuk memaksimalkan produksi melatonin dan meminimalkan gangguan, pastikan lampu kamar tidur Anda mati atau redup. Semakin gelap ruangan, semakin baik.
  • Tidur di Tempat Tidur yang Nyaman: Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi mungkin tempat tidur Anda yang keras dan tidak nyaman yang membuat Anda sulit tidur selama tujuh jam berturut-turut. Jika itu masalahnya, Anda perlu mendapatkan kasur baru yang lebih lembut yang nyaman untuk tidur.

Atasi Stres

Stres diketahui berdampak negatif pada disiplin diri yaitu jika Anda stres, Anda cenderung mengalami kesulitan untuk tetap disiplin diri. Berikut adalah beberapa ide tentang cara mengatasi stres: tidur yang cukup

Berolahraga Secara teratur: Olahraga membantu mengatur ketidakseimbangan hormon yang memicu stres dan insomnia. Selain itu, olahraga meningkatkan produksi serotonin, yang merupakan suasana hati meningkatkan neurotransmiter dan mengurangi tingkat kortisol, yang merupakan neurotransmiter pemicu stres dalam tubuh Anda. Dengan lebih banyak serotonin dan lebih sedikit kortisol, Anda pasti akan merasa kurang stres, gugup, dan cemas daripada sebelumnya. Akibatnya, Anda dapat tetap berpegang pada apa yang Anda mulai, mengendalikan keinginan Anda, dan menjadi lebih disiplin dari sebelumnya. Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua jenis latihan. Namun, perlu diingat bahwa berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur cenderung lebih disiplin daripada mereka yang tidak.